Фишанги муҳофизати фитнес

Дар ҷараёни фитнес, барои мо аз сабаби аз ҳад зиёд ташвиш ёфтани моеъ ва мушакҳо осон аст. Вақте ки шиддати мушакҳо ва шиддати мушакҳо ба амал меоянд, мо дард ҳис мекунем. Гарчанде ки машқҳо барои саломатии мо хубанд ҳам, маънои дурусти машқро дорад. Агар дар ҷараёни машқҳо мо чораҳои лозимӣ надиҳем, захмдор шуда метавонем. Чораҳои муҳофизатӣ бармегарданд. Дар ҷараёни машқ, он ба пиршавии босуръат ва фарсудашавии узвҳои зону, оринҷ ва қисмҳои дигар оварда мерасонад, аз ин рӯ мо бояд ҳангоми иҷрои машқҳои фитнесӣ фишанги муҳофизатии варзишро истифода барем.

n01

Қисми осебпазири бадани инсон мавқеи муштарак аст, ба монанди даст, оринҷ, китф, зону, лоғар, камар, қафо, гардан ва ғайра. Лавозимоти муҳофизати варзишӣ тибқи қисмҳои гуногуни бадан махсус тарҳрезӣ шудааст. Мувофиқи қисми ҷароҳатбуда фишанги муҳофизатии ба баданатон мувофиқро интихоб кунед. Аксарияти дастгоҳҳои муҳофизатӣ аз нейлон, резина, нахҳои полиэфирӣ ва дигар моддаҳои кимиёвии маводи гуногун сохта шудаанд. Онҳо бартариҳои муқовимати барангез, мустаҳкамӣ, ламси бароҳат ва вентилятсияи хуб доранд. Онҳо ба зарфҳои ҷодугарӣ дар истифодаи фишор ва ислоҳ кӯмак мекунанд, устувории буғумҳо ва мушакҳоро беҳтар мекунанд, онҳоро дар доираи фишори зарурӣ нигоҳ медоранд ва буғумҳоро ҳангоми машқҳо муҳофизат мекунанд. Бо ҷунбишҳои шадид ё дароз кардани мушакҳо ба мушакҳо осеб намерасонад.

n01

Агрегати хуби муҳофизатӣ бояд хусусиятҳои зерин дошта бошад.
Муҳофизат ва барқароркунӣ: Ин инчунин истифодаи муҳимтарини дастгоҳҳои муҳофизатӣ мебошад. Табдили фишори дастгоҳҳои муҳофизатӣ ба мушакҳои фишор метавонад дардро сабук кунад, мубодилаи моддаҳоро мусоидат кунад ва устувории буғумҳоро тақвият диҳад. Он инчунин ба қисмҳои осебдида таъсири хуби ислоҳкунанда дорад ва ҷароҳати такрорӣ пешгирӣ мекунад. Матоъҳои мулоим усулҳои беҳамтои бофандагиро бо чандирии беназир ва гузариши аълои ҳаво қабул мекунанд, метавонанд фишорро бо таъсири тиббӣ расонанд. Он метавонад маводи моеъро зуд барорад, ки ин барои барқароршавӣ хеле муҳим аст.
Компрессионалӣ ва дастгирӣ: Қутти муҳофизати варзишӣ дорои тарҳи хеле касбӣ буда, ба ороиши аркии қисми муҳофизатӣ мувофиқат мекунад. Он бо миқёсӣ ва ҷӯркунии ҷодугарии дастгоҳи муҳофизатӣ ҳамкорӣ мекунад, қувват ва устувории мушакҳои парпечшударо ҳангоми гум накардани функсияи муҳофизатӣ беҳтар мекунад ва инчунин кафолат медиҳад, ки қисми пӯшида чандирии хуб дорад. Илова кардани варақаҳои созандаи металлӣ ба баъзе дастгоҳҳои муҳофизатӣ, ки барои мустаҳкам кардани ҳимояи махсус ниёз доранд, метавонанд барои нигоҳ доштани устуворӣ ва функсияи азхудкунии буғ дар вақти ҳаракати мунтазами қисмҳои муҳофизатӣ мусоидат кунанд. Аз сабаби хастагии номатлуб ё аз ҳад зиёд эҳтимолияти ҷароҳатонро коҳиш диҳед. Қабати бароҳати бароҳат ва иҷрои хуби дастгирӣ қисматҳои осебдидаро беҳтар ҳифз мекунад ва пайдоиши осеби дуввумро самаранок пешгирӣ мекунад.
Нигоҳ доштани гармӣ ва гузариши ҳаво: Нигоҳ доштани гармӣ ин гармии баданро дар ҳолати нотавонӣ нигоҳ доштан осон аст, то ки қисмҳои ба муҳофизат ниёз камтар осебпазир бошанд ва беҳтар барқарор карда шаванд. Ҳамзамон, мо инчунин бояд гузариши ҳаворо таъмин намоем, зеро машқ ба арақ, гузариши хуби ҳаво вобаста аст, то ки арақ зуд рехт, то ин ки қисми баста хушк ва бароҳат бошад. Таҷҳизоти хуби муҳофизаткунанда на танҳо таъсири хуб араќкуниро дорост, балки инчунин метавонад намӣ аз сатҳи аз даст рафтани зиёдатӣ бухоршавиро нигоҳ дорад. Таъсири гарминигоҳдорӣ дараҷаи аввал аст, ки метавонад шуморо дар ҳолати хуб дар варзиш ва дар барқароршавӣ боз ҳам бароҳат созад.


Вақти нашр: июн-17-2020